Nesma Omar
New member
رجيم الصيام العكسي هو زيادة بطيئة في كمية الطعام ، يتبعها استعادة التمثيل الغذائي والنشاط. هناك الكثير من الطعام وبالتالي خسارة الوزن ، ومن الأسهل السيطرة على الجوع ، والنشاط يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، فإن معدل فقدان الوزن.
لست مضطرًا إلى خفض السعرات الحرارية باستمرار إلى أسفل. سيتطلب تكيف الجسم الناتج عن نقص السعرات الحرارية على المدى الطويل عملية طويلة لإعادة التكيف - مرتبطة بزيادة تدريجية في السعرات الحرارية المستهلكة وانخفاض في تدريب القلب . إذا قمت ، بعد فترة طويلة من نقص السعرات الحرارية والتدريب النشط للقلب ، بزيادة تناولك للطعام بشكل حاد والتخلي عن أمراض القلب على الفور ولفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تكون العواقب التالية:
زيادة كبيرة في دهون الجسم - يمكن ملاحظتها بالعين المجردة في أكثر أجزاء الجسم "جفافاً"
عدم الشعور بالشبع حتى مع امتلاء المعدة تمامًا
تضخم الخلايا الدهنية (زيادة عدد الخلايا الدهنية) ، أي أن الجسم يخلق خلايا دهنية جديدة لتعظيم القدرة على تخزين الطاقة في شكل دهون
هناك نقص في الطاقة ، حتى مع تناول كميات كبيرة من الطعام ، لكن كمية الدهون في الجسم تزداد.
الحل هو زيادة كتلة الجسم النحيل تدريجيًا مع تقليل نسبة الدهون في الجسم تدريجيًا. إن التطبيع التدريجي لمعدل الأيض الأساسي يعيد التوازن الهرموني والطاقة في الجسم. تذكر أن الزيادة الحادة في كتلة الجسم النحيل والانخفاض الحاد في كتلة الدهون لا يمكن تحقيقها إلا عند استخدام الأدوية الهرمونية ا
كيف يعمل النظام الغذائي العكسي
لماذا كان النظام الغذائي العكسي ناجحًا جدًا؟ يكمن السر في التوازن الصحي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية (خاصة الغازية) والكثير من الخضار في النظام الغذائي. بعبارة أخرى ، لا يمكن تسمية النظام الغذائي العكسي بشيء ثوري - لكن يجب عليك بالتأكيد اعتماده إذا لم تستطع أن تأكل حتى تفاحة في الصباح ، ولا تقل شيئًا عن دقيق الشوفان بالفواكه والمكسرات ، وللعشاء تريد على الأقل شريحة لحم ، وليس زبادي خالي من الدسم على الإطلاق.
بنوتة
لست مضطرًا إلى خفض السعرات الحرارية باستمرار إلى أسفل. سيتطلب تكيف الجسم الناتج عن نقص السعرات الحرارية على المدى الطويل عملية طويلة لإعادة التكيف - مرتبطة بزيادة تدريجية في السعرات الحرارية المستهلكة وانخفاض في تدريب القلب . إذا قمت ، بعد فترة طويلة من نقص السعرات الحرارية والتدريب النشط للقلب ، بزيادة تناولك للطعام بشكل حاد والتخلي عن أمراض القلب على الفور ولفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تكون العواقب التالية:
زيادة كبيرة في دهون الجسم - يمكن ملاحظتها بالعين المجردة في أكثر أجزاء الجسم "جفافاً"
عدم الشعور بالشبع حتى مع امتلاء المعدة تمامًا
تضخم الخلايا الدهنية (زيادة عدد الخلايا الدهنية) ، أي أن الجسم يخلق خلايا دهنية جديدة لتعظيم القدرة على تخزين الطاقة في شكل دهون
هناك نقص في الطاقة ، حتى مع تناول كميات كبيرة من الطعام ، لكن كمية الدهون في الجسم تزداد.
الحل هو زيادة كتلة الجسم النحيل تدريجيًا مع تقليل نسبة الدهون في الجسم تدريجيًا. إن التطبيع التدريجي لمعدل الأيض الأساسي يعيد التوازن الهرموني والطاقة في الجسم. تذكر أن الزيادة الحادة في كتلة الجسم النحيل والانخفاض الحاد في كتلة الدهون لا يمكن تحقيقها إلا عند استخدام الأدوية الهرمونية ا
كيف يعمل النظام الغذائي العكسي
لماذا كان النظام الغذائي العكسي ناجحًا جدًا؟ يكمن السر في التوازن الصحي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية (خاصة الغازية) والكثير من الخضار في النظام الغذائي. بعبارة أخرى ، لا يمكن تسمية النظام الغذائي العكسي بشيء ثوري - لكن يجب عليك بالتأكيد اعتماده إذا لم تستطع أن تأكل حتى تفاحة في الصباح ، ولا تقل شيئًا عن دقيق الشوفان بالفواكه والمكسرات ، وللعشاء تريد على الأقل شريحة لحم ، وليس زبادي خالي من الدسم على الإطلاق.
بنوتة