من أهم الأسباب التي تجعلك تفقد خسارة الوزن بشكل سريع عند إتباع نظام الكيتو دايت ما يلي:
- لإنقاص الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت ، يجب تقليل الكربوهيدرات للوصول إلى حالة الكيتوزية والحث على حرق الدهون.
- عند اتباع أي نظام غذائي ، من المهم خلق نقص في السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن. يمكن أن يساعدك الحد من أحجام الحصص ، والحد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات وزيادة نشاطك على التخلص من الوزن الزائد.
- يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية ، مثل قصور الغدة الدرقية والاكتئاب ، إلى صعوبة إنقاص الوزن. استشر طبيبك لاستبعاد مشكلة طبية كامنة إذا كنت تواجه صعوبة خاصة في إنقاص الكيلوغرامات.
- يمكن أن يساعدك فقدان الوزن الصحي من 1 إلى 3 أرطال أو حوالي 0.5-1 كجم في الأسبوع على البقاء على المسار الصحيح والحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت.
- اختر الأطعمة الصديقة للكيتو منخفضة السعرات الحرارية لإرضاء الوجبات الخفيفة التي لا تسبب لك زيادة الوزن.
- يمكن أن يؤثر الإجهاد وقلة النوم سلبًا على فقدان الوزن. ابذل قصارى جهدك لتقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم
- التمارين الرياضية تفيد الصحة في نواح كثيرة وتحفز فقدان الوزن. اجعل التمرين عادة عن طريق تخصيص وقت لبعض التمارين في الأسبوع.
